วิธีในการทำลายที่ราบสูงการสูญเสียไขมัน สลายไขมัน

ฉันต้องการที่จะดึงผมของฉันทุกครั้งที่ฉันได้ยินใครบางคนบอกว่าคนถึงที่ราบสูงการสูญเสียไขมัน เพราะพวกเขากำลังดึงดูดกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ในขณะนี้อาจเป็นจริง ความจริงที่รู้จักกันน้อยนี้ได้รับการเข้าใจผิดซ้ำแล้วซ้ำอีกเพราะคนต้องการที่จะเชื่อว่าพวกเขาจะไม่สูญเสียน้ำหนักเพราะพวกเขากำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ สลายไขมัน ก่อนอื่นฉันขอแนะนำให้คุณวัดปริมาณไขมันในร่างกายอย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อประเมินความก้าวหน้าของคุณนอกเหนือจากน้ำหนักของคุณ ฉันแนะนำสิ่งนี้เพราะการวัดไขมันในร่างกายของคุณช่วยให้คุณมีความคิดที่แม่นยำมากขึ้นว่าคุณจะลดหรือเพิ่มไขมันหรือสูญเสียหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณไปถึงที่ราบสูงการสูญเสียไขมัน? ทุกอย่างลงไปสู่การขาดดุลแคลอรี่ของคุณ แม้จะมีการสูญเสียไขมันทั้งหมดอุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ยาลดน้ำหนักอาหารแฟชั่น ฯลฯการสูญเสียไขมันเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค – หลักการพื้นฐานมาก สลายไขมัน แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก ด้านล่างคุณจะอ่านคำแนะนำง่ายๆ 2 ข้อที่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างเป็นระบบและผู้ที่มีความคิดที่ดีเกี่ยวกับการบริโภคแคลอรี่ประจำวัน หากคุณไม่ใช่คนเหล่านั้นอย่าสิ้นหวัง อ่านจนจบและฉันก็มีข้อเสนอแนะสำหรับคุณเช่นกัน # 1 เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ สำหรับผู้ที่มีกิจวัตรการออกกำลังกายแบบมีโครงสร้างการเพิ่มการออกกำลังกายก็อาจเป็นคำตอบในการสร้างการขาดดุลแคลอรี่ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นฉันทำการฝึกความแข็งแกร่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และทำกิจกรรมทางแสงบางประเภทในวันที่มีแสง  เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่ฉันกินโดยไม่เปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ฉันสามารถเพิ่มอีก 2 วันที่ฉันจะวิ่งบนลู่วิ่งหรือที่สวนสาธารณะในท้องถิ่น สลายไขมัน ฉันสามารถทำช่วงระยะเวลาการวิ่งเหล่านี้ได้ทั้งในวันหยุดและในตอนท้ายของการฝึกความแข็งแกร่ง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการเพิ่มช่วงเวลาไม่น่าจะทำให้ฉันมีปัญหากับการออกกำลังกาย แต่ท้ายที่สุดฉันจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าปกติ นอกจากการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นการเพิ่มและเพิ่มการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ จะเพิ่มความหลากหลายให้กับความเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ โดยการทำเช่นนี้คุณกำลังจัดวางร่างกายของคุณลงใน “ช็อต” และให้มันแปลกใจที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณต้องการกิจกรรมประเภทต่าง ๆ เป็นระยะ ๆ เพราะเป็นระบบที่มีประสิทธิภาพที่สามารถปรับให้เข้ากับความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเครียดนั้นออกกำลังกาย หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มกิจกรรมพิเศษของคุณในวันหยุดของคุณคุณจะได้รับประโยชน์จากผลกระทบที่เรียกว่า “การบริโภคออกซิเจนที่มากเกินไปหรือ EPOC” โดยทั่วไปหลังจากความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายทุกรูปแบบ EPOC คือการตอบสนองของร่างกายเพื่อนำร่างกายของคุณกลับไปยังที่เดิมก่อนการออกกำลังกาย – ขั้นตอนนี้เรียกว่า “สภาวะสมดุล” ซึ่งหมายถึงทุกอย่างอยู่ในสภาพเดียวกัน ” ในการทำเช่นนี้ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้ “พลังงานที่เก็บไว้” ของร่างกายเพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกายตามปกติซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณและในที่สุดแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ # 2 ลดส่วนอาหารของคุณ   ดังนั้นไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณ คุณทำให้มัน “สะอาด” ทำไมคุณถึงยังไม่ลดน้ำหนักล่ะ? ฉันขอแนะนำให้ทำ …